桑拿天逍遥养生秘籍，南京夏日养生指南(南京桑拿开门时间2020)

在南京这座古都的夏日里，阳光如同热情的火焰，将大地烤得滚烫。而在这炎炎夏日，如何才能在这桑拿天中逍遥养生，成为了一门亟待解锁的秘籍。今天，就让我们一起揭开这神秘的面纱，探寻南京夏日养生的奥秘。

一、清晨饮一杯养生茶，唤醒夏日活力

清晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在床头，一杯热气腾腾的养生茶，便能唤醒你沉睡的细胞。在南京，绿茶、菊花茶、枸杞茶等都是不错的选择。绿茶具有清热解毒、提神醒脑的功效；菊花茶则能清肝明目、降火解毒；枸杞茶则具有滋补肝肾、益精明目的作用。喝上一杯养生茶，让你在炎炎夏日中保持清醒的头脑，迎接新的一天。

二、午餐以清淡为主，补充能量

午餐时分，南京的夏日炎炎，此时应以清淡为主，避免油腻、辛辣的食物。可以选择一些清爽的蔬菜沙拉、绿豆汤、西瓜等。绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效；西瓜则能清热解暑、生津止渴。还可以搭配一些瘦肉、豆腐等优质蛋白质，为身体补充能量。

三、午后午休，养精蓄锐

午后，阳光正盛，此时不妨来一场短暂的午休，让身心得到充分的休息。午休时间不宜过长，一般以20-30分钟为宜。在南京，可以选择在公园的长椅上、家中舒适的沙发上，或是在办公室的休息区，找一个安静舒适的地方，让自己放松身心。

四、傍晚散步，享受夏日微风

傍晚时分，阳光逐渐西斜，微风拂面，正是散步的好时光。在南京，可以选择去玄武湖、秦淮河畔等地方散步，欣赏美丽的风景，感受夏日微风带来的清凉。散步不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，让你在炎炎夏日中保持愉悦的心情。

五、晚上泡个热水澡，驱散一身疲惫

晚上，当一天的忙碌结束，泡个热水澡，能让你驱散一身的疲惫。在南京，可以选择在浴缸中放入一些花瓣、精油等，让身心得到更好的放松。热水澡具有扩张血管、促进血液循环的作用，能有效缓解夏日疲劳。

六、睡前一杯温牛奶，助眠养生

睡前，一杯温牛奶能让你在炎炎夏日中安然入睡。牛奶具有安神、助眠的作用，同时还能补充身体所需的钙质。在南京，你可以选择在家自制一杯温牛奶，也可以去超市购买现成的牛奶。

在南京的夏日里，逍遥养生并非遥不可及。只要我们遵循以上养生秘籍，就能在这炎炎夏日中保持身心健康，尽情享受夏日的美好。让我们一起在这桑拿天中，逍遥养生，迎接每一个美好的明天！